DigiTripX.id – Buat kamu yang merasa belum melek sebelum ngopi, kabar ini mungkin bikin kamu kaget (atau ngantuk lebih lama). Ternyata, menurut sains, pagi hari justru jadi waktu terburuk buat minum kopi. Waduh, kok bisa?
Kopi memang terkenal punya banyak manfaat kesehatan. Dari bikin fokus meningkat sampai jadi mood booster, semua itu bisa kamu dapetin asal dikonsumsi dengan takaran dan waktu yang tepat.
Masalahnya, buat jutaan orang di seluruh dunia, kopi udah kayak bensin di pagi hari. Rasanya nggak lengkap kalau belum nyeruput kopi sebelum mulai kerja atau beraktivitas. Tapi, menurut laporan Masarat Jilani, seorang praktisi kesehatan, kebiasaan ini justru bisa bawa lebih banyak mudarat daripada manfaat dalam jangka panjang.
Pagi-Pagi Ngopi? Awas Perutmu!
Jilani menjelaskan, seiring bertambahnya usia, usus kita makin sensitif. Kalau kamu minum kopi saat perut masih kosong, bisa-bisa usus kamu jadi teriritasi dan produksi asam lambung meningkat.
“Lama-lama ini bisa menyebabkan refluks asam,” kata Jilani seperti dikutip dari India Times.
Refluks asam terjadi saat asam lambung naik ke kerongkongan karena ‘pintu’ otot yang harusnya menutup malah terbuka. Akibatnya? Kamu bisa merasakan sensasi terbakar di dada alias heartburn. Duh, sakit dan nggak nyaman banget.
Baca Juga : Kopi untuk Kulit Kamu: Manfaat Menakjubkan Wajib Kamu Tahu!
Bukan Cuma Soal Perut, Tapi Juga Hormon Stres
Bahaya lain dari minum kopi pagi-pagi adalah soal hormon stres, alias kortisol. Melansir dari Time, kafein bisa mengganggu produksi alami kortisol tubuh. Tubuhmu malah jadi “malas” memproduksi hormon ini secara alami karena udah terbiasa dapat ‘bantuan’ dari kafein. Akhirnya, kamu jadi makin bergantung sama kopi. Dan ini bukan hubungan yang sehat, ya.
Jadi Kapan Waktu Terbaik Buat Ngopi?
Tenang, kamu nggak harus langsung putus kopi. Jilani menyarankan kamu memberi jeda minimal satu jam setelah bangun tidur sebelum menyesap kopi. Kalau bisa, isi perut dulu biar lambungmu punya “tameng” alami.
Selain itu, kadar kortisol alami tubuh sebenarnya tertinggi bukan di pagi-pagi banget, tapi di antara jam 10.00–12.00 dan 14.00–17.00. Nah, ini waktu yang lebih ideal buat ngopi tanpa bikin tubuh kaget.
Ngopi itu boleh, asal timing-nya pas. Daripada buru-buru nyeduh kopi pas bangun tidur, mending kamu sarapan dulu, baru deh nikmati kopi kesayanganmu. Biar tubuh tetap sehat, dan kamu tetap semangat jalani hari.
