DigiTripX.id – Kamu pasti tahu dong, menjaga pola makan yang seimbang itu super penting buat kesehatan kita. Nah, kali ini kita punya tiga menu diet sehat yang bisa kamu coba setiap hari. Di jamin, selain sehat, juga enak dan praktis buat kamu yang sibuk.
Sarapan Sehat: Smoothie Hijau Kekinian
Siapa bilang sarapan sehat itu nggak bisa enak? Smoothie hijau ini jawabannya! Selain bikin kenyang, juga kaya serat dan vitamin. Ini dia bahan-bahan yang kamu butuhin:
- 1 cangkir bayam segar
- 1 buah pisang matang
- 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
- 1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 sendok makan biji chia
- 1 sendok teh madu (opsional)
Cara buatnya gampang banget. Tinggal blender semua bahan sampai halus, dan voila! Smoothie hijau siap di minum. Rasanya segar banget dan bisa bikin kamu semangat seharian.
Baca juga : Mulai 2025, Asuransi TPL Wajib untuk Pengguna Kendaraan
Makan Siang: Salad Quinoa dan Avokad yang Super Fresh
Makan siang sehat dan mengenyangkan? Salad quinoa dan avokad ini solusinya. Yuk, intip resepnya:
- 1 cangkir quinoa matang
- 1/2 buah avokad, di potong dadu
- 1/2 cangkir tomat ceri, di potong dua
- 1/4 cangkir bawang merah, di cincang
- 1/4 cangkir jagung manis
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok makan perasan jeruk lemon
- Garam dan merica secukupnya
Campur semua bahan dalam mangkuk besar, tambahin minyak zaitun dan perasan jeruk lemon sebagai dressing. Salad ini nggak cuma enak, tapi juga penuh nutrisi yang baik buat tubuh kamu. Plus, bisa bikin kamu kenyang lebih lama.
Makan Malam: Ikan Panggang dengan Sayuran Kukus yang Lezat
Makan malam nggak perlu ribet, yang penting sehat dan enak. Coba deh, ikan panggang dengan sayuran kukus ini:
- 1 fillet ikan salmon atau ikan putih lainnya
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok teh bumbu rempah favorit (kayak rosemary atau thyme)
- 1 cangkir brokoli, di kukus
- 1 cangkir wortel, di kukus
- 1/2 cangkir kentang, di kukus
Cara buatnya mudah. Lumuri ikan dengan minyak zaitun dan bumbu rempah, panggang dalam oven selama 15-20 menit sampai matang. Sajikan dengan sayuran kukus yang sudah siap. Menu ini kaya protein dan omega-3, cocok buat kamu yang mau tidur nyenyak setelah seharian beraktivitas.
Nah, itulah tiga menu diet sehat dan kekinian yang bisa kamu coba setiap hari. Selain buat tubuh kamu sehat, juga gampang di buat dan pastinya enak. Jangan lupa share resep ini ke teman-teman kamu ya, Stay healthy and enjoy your meal,
