DigiTripX.id – Olahraga itu nggak cuma bikin badan sehat, tapi juga bisa bikin hidup kamu lebih panjang. Ini dia fakta-fakta menarik yang wajib kamu tahu tentang manfaat olahraga!
1. Olahraga 15 Menit Sehari Bisa Tambah Umur Tiga Tahun
Menurut studi di jurnal The Lancet (2011), berolahraga hanya 15 menit per hari bisa menambah umur kamu sampai tiga tahun, lho! Selain itu, risiko kematian juga berkurang empat persen untuk setiap tambahan 15 menit aktivitas fisik. Nggak butuh waktu lama, kan?
2. Manfaat Besar untuk Usia 60 Tahun ke Atas
Kalau kamu atau keluargamu sudah masuk usia 60 tahun ke atas, jangan khawatir. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga, meskipun kurang dari 150 menit per minggu, tetap menurunkan risiko kematian dini sebesar 22 persen. Kalau bisa mencapai 150 menit per minggu, risikonya turun lebih jauh, hingga 28 persen. Yuk, ajak orang tua untuk mulai rutin olahraga.
Baca Juga : Pentingnya Relaksasi untuk Hidup Lebih Bahagia dan Produktif!
3. Olahraga Berat Memberi Manfaat Tambahan
Buat kamu yang suka olahraga intens, ada kabar baik! Aktivitas fisik berat ternyata bisa mengurangi risiko kematian dini lima persen lebih besar dibandingkan olahraga intensitas rendah atau sedang. Jadi, olahraga seperti lari, HIIT, atau angkat beban bisa jadi pilihan yang tepat untuk manfaat maksimal.
Tips Memulai Olahraga
Masih bingung harus mulai dari mana? Ini dia beberapa tips simpel:
- Pemula: Jalan kaki 15 menit setiap hari itu udah cukup untuk mulai.
- Intermediate: Coba tambahkan jogging, bersepeda, atau yoga.
- Advanced: Tantang diri dengan olahraga berat seperti HIIT atau berenang intensif.
Yang penting, konsisten! Nggak perlu langsung berat, yang penting kamu rutin. Dengan begitu, tubuh jadi sehat dan umur panjang lebih dekat.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai olahraga sekarang juga dan rasakan manfaatnya sepanjang hidup!
