DigiTripX.id – Kamu pasti nggak asing dong sama ikan bandeng? Yap, ikan yang punya julukan “Milkfish” dalam bahasa Inggris ini memang jadi favorit banyak orang. Selain rasanya yang lezat, ikan bandeng ternyata juga kaya manfaat untuk kesehatan, lho. Yuk, kita kupas tuntas kandungan gizi si bandeng ini dan kenapa kamu wajib banget memasukkannya ke menu harianmu.
Kaya Akan Protein Berkualitas Tinggi
Buat kamu yang lagi aktif-aktifnya nge-gym atau pengen punya tubuh bugar, ikan bandeng bisa jadi sahabat terbaikmu. Dalam 100 gram daging bandeng, ada sekitar 20 gram protein, lho! Protein ini penting banget buat memperbaiki jaringan tubuh, membangun otot, dan menjaga sistem kekebalan tubuhmu tetap prima.
Sumber Omega-3 yang Baik
Siapa bilang cuma ikan salmon yang kaya omega-3? Ikan bandeng juga nggak kalah! Omega-3 ini penting banget buat kesehatan otak, jantung, dan bahkan bisa bantu meningkatkan mood kamu. Jadi, kalau lagi bad mood, coba deh makan bandeng goreng atau bandeng presto.
Baca Juga : Tahun 2025: Tahun Ular Kayu, Saatnya Jadi Lebih Keren!
Kaya Vitamin dan Mineral
Ikan bandeng juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh, seperti:
- Vitamin B12: Bikin otak kamu makin encer dan mengurangi risiko anemia.
- Kalsium dan Fosfor: Bagus buat kekuatan tulang dan gigi.
- Selenium: Berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
Rendah Lemak Jahat
Walaupun ikan bandeng mengandung lemak, tenang aja, ini bukan lemak jahat kok. Lemaknya sehat dan membantu tubuh menyerap vitamin lebih baik. Cocok banget buat kamu yang lagi diet sehat.
Tips Memilih dan Mengolah Ikan Bandeng
Biar manfaatnya maksimal, pastikan kamu memilih ikan bandeng yang segar, ya. Cirinya, mata ikan masih jernih, dagingnya kenyal, dan baunya nggak amis. Untuk olahan, kamu bisa coba berbagai resep seperti bandeng bakar, bandeng presto, atau sup bandeng. Praktis, enak, dan pastinya sehat!
Gimana, Sobat Muda? Udah makin jatuh cinta sama ikan bandeng, kan? Dengan segudang manfaat gizinya, ikan ini nggak cuma enak, tapi juga bikin tubuh kamu sehat dan penuh energi.
