DigiTripX.id – Lagi asyik scroll medsos sambil nongkrong di toilet? Wah, hati-hati, lho! Menurut para ahli, kebiasaan ini ternyata nggak sehat buat tubuhmu. Dr. Lai Xue, ahli bedah kolorektal dari University of Texas Southwestern Medical Center, mengungkapkan kalau duduk terlalu lama di toilet bisa bikin kamu berisiko mengalami wasir hingga otot panggul melemah.
Kok Bisa, Sih?
Dr. Xue menjelaskan, gaya gravitasi yang bikin kita tetap berpijak di bumi ternyata juga bisa memengaruhi aliran darah. Kalau kamu duduk kelamaan di toilet, posisi rektum yang lebih rendah dan tekanan pada bokong bisa bikin aliran darah tersendat. “Darah masuk, tapi susah balik lagi,” kata Dr. Xue, seperti dikutip dari CNN International, Rabu (13/11/2024).
Apa akibatnya? Nah, pembuluh darah di sekitar anus dan rektum bisa membengkak karena terlalu penuh darah. Ini dia yang akhirnya memicu wasir. Selain itu, otot dasar panggul—yang bertugas membantu keluarnya tinja—juga bisa melemah akibat tekanan gravitasi saat kamu duduk lama.
Baca Juga : Tingkatkan Kepemimpinan untuk Masa Depan yang Lebih Inklusif!
Scroll + Toilet = Kombinasi Berbahaya
Nggak cuma itu, Dr. Farah Monzur, asisten profesor kedokteran di Stony Brook Medicine, bilang kalau kebiasaan membawa ponsel ke toilet juga bisa memperparah keadaan. Tanpa sadar, kamu mungkin jadi lebih sering mengejan. “Kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko wasir hingga prolaps rektum,” jelas Dr. Monzur. FYI, prolaps rektum adalah kondisi ketika bagian usus besar turun dan keluar dari anus. Serem banget, kan?
Solusi Biar Nggak Kelamaan di Toilet
Lalu, gimana dong cara menghindari bahaya ini? Menurut Dr. Monzur, waktu ideal untuk buang air besar adalah maksimal 10 menit. Jadi, jangan kebiasaan nongkrong lama-lama, ya!
Ahli gastroenterologi Dr. Lance Uradomo juga menyarankan kamu untuk meninggalkan ponsel, majalah, atau buku saat ke toilet. Kalau kamu merasa sembelit, Dr. Xue menyarankan untuk istirahat sejenak, jalan-jalan sebentar, dan minum air mineral supaya usus lebih terstimulasi. Selain itu, makanan tinggi serat seperti oat dan kacang-kacangan juga penting untuk melancarkan pencernaan.
