DigiTripX.id – Pernah dengar istilah “jam koma” yang lagi hits di media sosial? Yup, istilah ini tengah booming di kalangan anak muda, khususnya generasi Z alias Gen Z. Tapi, sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan jam koma ini?
Apa Itu Jam Koma?
Jam koma merujuk pada kondisi di mana seseorang merasa lelah, mengantuk, lemas, atau kehilangan energi pada jam-jam tertentu dalam sehari. Biasanya terjadi antara sore hingga malam hari. Fenomena ini bikin aktivitas dan produktivitas jadi menurun, bahkan bisa berdampak pada kesehatan mental.
Baca Juga : Kesehatan Mental dan Perlindungan Hukumnya di Indonesia!
Kenapa Jam Koma Banyak Dirasakan Gen Z?
Di platform seperti TikTok dan X (dulunya Twitter), banyak pengguna yang curhat soal jam koma ini. Mereka merasa “koma” di waktu-waktu tertentu karena energi yang seolah terkuras habis. Nah, apa sih penyebabnya?
1. Terlalu Lama Bermain Media Sosial
Scroll tanpa henti di media sosial bisa bikin otak dan mata lelah. Tanpa disadari, energi kita terkuras hanya untuk menatap layar gadget.
2. Kurang Tidur atau Begadang
Begadang demi menonton serial favorit atau sekadar scroll TikTok sampai larut malam? Kebiasaan ini jelas mengganggu pola tidur dan bikin tubuh nggak segar keesokan harinya.
3. Tekanan untuk Selalu Produktif
Perasaan harus selalu produktif dan fear of missing out (FOMO) bisa jadi beban tersendiri. Alih-alih istirahat, kita malah memaksakan diri untuk terus beraktivitas.
Cara Mengatasi Jam Koma
Biar jam koma nggak terus mengganggu, yuk mulai terapkan gaya hidup seimbang!
- Cukup Tidur: Pastikan tidur 7-8 jam per hari agar tubuh kembali segar.
- Kurangi Waktu Layar: Batasi waktu bermain gadget, terutama sebelum tidur.
- Konsumsi Makanan Sehat: Perbanyak sayur dan buah untuk asupan energi yang lebih baik.
- Istirahat yang Cukup: Jangan paksakan diri. Jika lelah, ambil waktu sejenak untuk relaksasi.
Jam koma memang fenomena yang banyak dirasakan Gen Z saat ini. Dengan memahami penyebabnya, kita bisa mencari solusi agar tetap semangat menjalani aktivitas sehari-hari. Ingat, menjaga kesehatan fisik dan mental itu penting banget!
